Tips Puasa Untuk Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Agar Tetap Fit dan Semangat Jalani Puasa Ramadhan Tahun Ini

 

SAMPAN-TIDUNG.com – Halo, Sahabat Sampan! Kali ini kami akan memberikan ringkasan informasi penting yakni tentang tips - tips untuk para bumil dan busui agar puasanya bisa tetap berenergi dan kuat sampai waktu berbuka tiba.


Para ibu - ibu hami dan ibu menyusui pasti terkadang ada rasa bimbang dan dilema. Ingin melaksanakan ibadah puasa namun ada khawatir tentang kesehatan kandungan. Dilema apakah ini nanti akan aman dan baik – baik saja atau tidak.

Begitu juga dengan ibu menyusui pasti juga merasakan dilema yang sama, apakah dengan melaksanakan puasa nantinya akan baik – baik saja atau tidak untuk kelancaran asi dan juga nutrisi untuk buah hati.

Sebenarnya para dokter tidak melarang ibu hamil dan ibu menyusui untuk berpuasa, akan tetapi harus memastikan bahwa keadaannya memang mendukung untuk menjalankan ibadah puasa.

Nah, untuk itu mari kita jabarkan apa saja tips dan cara untuk bumil dan juga busui untuk menyambut bulan suci ramadhan agar kondisi tubuh tetap fit. Untuk penjelasan lebih lengkapnya mari kita simak artikel berikut ini.

Baca Juga : Cara Menghapus Draft Di Instagram Dengan Cepat

Baca Juga : 3+ Cara Bayar Virtual Account Mandiri

Tips Untuk Bumil Dan Busui Agar Tetap Fit Saat Puasa

Berikut tips dan cara untuk bumil dan juga busui agar puasanya tetap fit dan juga prima, antara lain:



1. Menjaga Asupan Cairan

Ibu hamil memiliki kebutuhan asupan cairan sekitar 2,5 liter per hari sedangkan untuk ibu menyusui sekitar 2,8 hingga 3 liter per hari jadi jangan sampai kekurangan cairan ya.

Cairan memang sangat dibutuhkan untuk tubuh manusia agar sistem dalam tubuh bisa bekerja sengan sempurna.

2. Untuk Bumil (Ibu Hamil)

- Untuk ibu hamil pastinya membutuhkan banyak sekali nutrisi, gizi, dan juga cairan yang mana akan dibagi dengan bayi yang berada di dalam kandungan ibu.

- Ibu hamil sangat dianjurkan untuk konsultasi ke bidan atau dokter kandungan perihal perkembangan janin saat menjalani puasa.

- Makan makanan dan juga camilan yang menyehatkan dengan kandungan gizi dan nutrisi yang tinggi.

- Istirahat yang cukup juga menjadi poin penting agar tubuh bumil saat menjalani puasa tetap fit dan prima.

Baca Juga : Cara Aktivasi Microsoft Office 2019, Mudah dan Praktis!

Baca Juga : Butuh Uang Cepat? Inilah Cara Pinjam Uang di Shopee

3. Untuk Busui (Ibu menyusui)

- Ibu menyusui harus mencukupi kebutuhan gizi dan juga nutrisi agar ASI yang diberikan kepada bayi tetap lancar meski ibu sedang puasa.

- Jangan terlalu makan banyak gorengan dan makanan yang mengandung gula dan juga lemak yang tinggi.

- Konsumsi makanan yang memiliki banyak serat seperti buah dan sayur untuk menu sahur dan berbuka puasa.

- Tetap olahraga secara rutin namun tidak perlu yang berat – berat dulu, bisa dengan jalan – jalan pagi atau senam hamil untuk ibu hamil.

Note: Harus tetap berkonsultasi dengan dokter ya, Bund. Agar kesehatan bunda dan bayi tetap aman dan terjaga.

Begitulah tips dari kami, semoga sedikit tips ini bisa bermanfaat untuk para bumil dan busui yang ingin melaksanakan puasa ya!

Artikel Terkait